masa a a6w

[...] rozciągać wszystkie możliwe mięśnie czy tylko te które się ćwiczyło? Licze na pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, [...]

[...] nic mnie nie boli, nie mam żadnych kontuzji ani przeciw wskazań lekarza. Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, korekcja Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek [...]

[...] mialem lekko zarysowane miesnie na brzuchu, teraz sa one zupelnie niewidoczne - zniknely pod warstwa tluszczyku. Chcialbym zrzucic brzuch oraz w dalszym ciagu pracowac nad masa (klatka, rece). Czy takie polaczenie jest mozliwe? Dosyc sporo imprezuje (srednio 2-4x/tydz.), podczas kazdego takiego wyjscia pije sporo alkoholu. Czy koniecznie musze [...]

[...] dz. vit.Bcomplex - 3 x 1 po jedzeniu multisal - 3 x 1 po jedzeniu vit. C - 2 x 500mg aspargin 3 x 2 tran...... Trenuje ciezko w pocie czoła a wyglada to tak: (masa oczywiscie) Pon: Barki triceps Wtorek: nogi Sroda: plecy biceps czwartek: nic piatek:klatka brzuch sobota przedramie brzuch cos takiego... wiadomo jak cos wypadnie [...]

No forum jest wiele pytań dotyczących mięśni brzucha, masa treningow........ Czesto miesnie brzucha sa zaniedbywane... Pare dni temu myslalem co moglo by byc dobrym MOTYWATOREM dla mnie i wielu z nas .. A jak wiadomo najlepszym jest rywalizacja...Pomyslalem ze fajnie by bylo zrobić pewne doświadczenie gdzies 6 tygodniowe(6 tygodni dlatego ze ktos [...]

Witam, Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię baniaczki z wodą jako hantle, NIE ma możliwości zainstalowania drążka; Aktywność [...]

[...] co serię zwiększam ciężar. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 183 ________________________________________________________________ Cel treningowy : masa mięśniowa, poprawienie całej sylwetki, pozbycie się małego mięśnia piwnego i wyrzeźbienie brzucha - narazie może być pod tłuszczem ;d Staż treningowy na słowni : [...]

Witam. Szukałem czegoś bardzo zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie [...]

[...] Jest to głowny cel! jak to osiągne to dopiero zaczne myslec o lekkiej masie, dlatego ze to jest juz tylko dodatek stylistyczny i szybko musze na razie zrzucic tłuszcz bo masa mi nie potrzebna a tluszcz moze przeszkadzac :) Ze sprzetu mam gryf prosty dlugi, ławeczke, 2 gryfy do hantli i dużo obciązenia na ten zestaw. Uprzedzam wasze odpowiedzi [...]

Witam , mam do dyspozycji w domu ławeczkę prostą oraz hantle 30kg , drązek jestem na diecie (min zawartosc w/b/t dla beztluszczowego przyrostu masy ciala) , treningi robie bardzo wolnymi powotrzeniami , Moje wymiary to: Biceps - 35,5cm Klatka - 102cm Łydka - 34 cm Udo - 54 cm Trening wygląda tak : Poniedziałek : KLATKA - Pompki z nogami powyżej [...]

[...] i 10-30g BCAA 6000 z olimpu (zależnie od wysiłku) Z jakiegoś powodu cały czas gonią mnie gazy. Wcześniej jadłem tak samo, ale w mniejszych ilościach i nie było problemów, a masa stoi na 85kg i ani drgnie. Lekarz chciał to wszystko podciągnąć pod depresję, ale po prostu nie jestem z tych, którzy tłumaczą się chorobami społecznymi i się z takim [...]

[...] (klata+tric, plecy+bic, barki+nogi , brzuch-abs) dwukrotnie zmieniajac w tym czasie cwiczenia i dni treningowe. Wszystko na sucho ze zwykla dieta jedzac wszystko i czesto (masa ok. +7kg). A teraz moj cel? Interesuje mnie masa w dalszym ciagu. Chce od nast. tygodnia zaczac brac kreatyne (jablczan Vitalmax'u) no i chcialbym tez sprezentowac [...]

Witam! Wiek - rocznikowo 17. Waga 55 Wzrost 172 Z tego wzgledu ze troche pozno dojrzewam Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 0, no chyba, ze a6w to staz. Aktywność fizyczna - kopie pilke amatorsko ( wiec nieregularne treningi) , czasem biegam .. Dieta : Brak Mam/bede mial do dyspozycji szatnge, hantle, drazek rozporowy i troche checi .. Czy [...]

[...] nie o większe cyce... chyba, że to zależy wyłącznie od kośća, w takim razie czy są jakieś sterydy/gh lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. Napisałem na ****** jak ćwiczyć brzuch na MASĘ, zaproponowali mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze propozycje? I Ile [...]

Siema. Moim celem treningowym jest masa, czy mogę robić przy tym A6W, ponieważ chciałbym wyrzeźbić brzuch a przymasować resztę ciała. Czy to będzie miało sens. Proszę o odp. , ponieważ nie chcę już zalewać brzucha bardziej niż jest teraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

Na wstępie pytanie, co będzie dla mnie lepsze: split czy FBW? Osobiście preferuję splita(FBW jakoś nie daje mi takiej pompy). Dlatego właśnie rozpisałem sobie split. Jest to mój pierwszy plan, więc pewnie będzie mnóstwo błędów. Mam nadzieję, że mi pomożecie je skorygować ;) Wtorek : Plecy + Biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na [...]

Witam, od września chodzę na siłownie, jest to mój pierwszy kontakt z takimi ćwiczeniami. Chciałbym, aby ktoś ułożył mi trening na 3 dni w tygodniu. Zastanawiam się nad masa lub rzeźbą. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa lub rzeźba Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne [...]

Witam! Jestem nowy ale forum to czytam i zasięgam z niegowskazówek od dłuższego czasu, przyszła pora aby samemu zadawać pytania mądrzejszym. Bez zbędnego gadania proszę o ocenę plany treningowego. 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie po 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa ( po około 2 miesiącach redukcja) Staż treningowy na siłowni : 3 lata (w każdym roku jakieś 2-3miesiące w zimie) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i [...]

[...] - Ściskanie ściskacza w dłoni 15x15x15 Brzuch; - 3x20 nogi do świecy - a6w 3s po 10pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Na razie masa, i następnie przyrzeźbić . Staż treningowy na słowni: Na siłowni kiedyś, ale teraz tylko w domu od pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie środa, pt Dostęp do [...]